【予備】20201228 HEALTHY SNACKS AS PART OF A WELL-ROUNDED DIET

バランスの取れた食事の一部としての健康的なスナック

継続的にスナックを取ると、食事と食事の合間に食欲が湧かず、適切な食事がとれないことがあります。一方で、食事の合間に空腹になりすぎないように気を付けてください。規則正しい食事の時間は、毎日の生活に役立ちます。

健康の観点から、食事とそこから得られるエネルギーを一日を通して均等に分けることは良い考えです。一般的に、食事の間隔は3〜4時間にするのが良いでしょう。規則正しい食事時間を設けることで、スナックの必要性も減ります。同時に、それは食物から適切な量のエネルギーを確保し、食べ過ぎまたは食べ過ぎの可能性を減らします。

規則正しい食事時間：
・活力と集中力を維持する
・血糖値を安定させる
・一日中エネルギーを確保する
・全体的な食物摂取の管理に役立ちます

健康的なスナックから生じる長続きするエネルギー

エネルギーレベルを維持するために最適なスナックはどんな種類の食物でしょうか？最適なスナックは、野菜、ベリー、果物、全粒穀物製品を含みます。これらは、低脂肪乳製品や肉製品でさらに補うことができます。優れた炭水化物、繊維、タンパク質を含むスナックは、満腹感を長持ちさせます。炭水化物とタンパク質を含むスナックも、運動後の回復に役立ちます。職場や学校から課外活動に直接行く場合は、途中で食べられるおいしいおやつを詰めておくことをお勧めします。

THE DIETARY CONTENT OF OATS CORRESPONDS WITH NUTRITIONAL RECOMMENDATIONS

Oat is a fantastic grain in terms of its nutritional value. Oats are generally used in their whole grain form to preserve all of the important nutritional components of the grain.

オーツ麦は栄養の推奨事項に対応しています

オーツ麦は栄養価の点で素晴らしい穀物です。オーツ麦は一般に、重要な栄養成分をすべて保つために、全粒穀物の状態で使用されます。

WHAT MAKES ELOVENA PRODUCTS HEALTHY?

The excellent qualities of Elovena products are based on nutritionally diverse whole grain oats. Whole grain oats contain all the nutrient-rich components of the grain.

エロベーナ商品はなぜ健康的？

エロベーナは品質が優れており、様々な栄養を含む全粒オーツ麦からできています。全粒オーツ麦には、穀物の栄養豊富な成分がすべて含まれています。

FIVE REASONS TO CHOOSE OATS

Oat is one of the grains that Finland can source in a self-sufficient way. Oats grow well in Finland’s conditions. Oats are also an ecological grain with a low carbon footprint.

オーツ麦を選ぶ5つの理由

フィンランドの環境条件に適したオーツ麦は、フィンランドが自給自足している穀物の1つで、二酸化炭素排出量の少ないエコロジカルな穀物でもあります。

FIVE TIPS FOR HEALTHY SNACKING

Variety is the spice of life. The perfect snack is comprised of vegetables, berries, fruit and whole grain products.

健康的なスナックに関する5つのヒント

多様性は人生のスパイスです。理想的なスナックは、野菜、ベリー、果物、全粒穀物食品を含んでいます。

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