エロヴェナとは

• 多様性は人生のスパイスです。最適なスナックは、野菜、ベリー、果物、全粒穀物製品を含みます。
  これらの食品は、低脂肪乳製品や肉製品でさらに補うことができます。
• 全粒穀物や野菜に含まれる質の良い炭水化物はゆっくりと吸収されるので、血糖値を適切なレベルに長時間保ちます。
• タンパク質と食物繊維は、満腹感を長く保つのに役立ちます。タンパク質は、乳製品に豊富に含まれています。
  全粒穀物は食物繊維の優れた供給源です。
• 忙しい時でも、あなたに適した簡単で健康的なスナックを見つけてください。
  キャンディーやその他のお菓子を手に入れたいという衝動を最小限に抑える良い方法になります。
• あなたの体に耳を傾け、最も適したリズムを見つけてください。
  スナック回数と量は、毎日のスケジュールとエネルギー消費量に合わせる必要があります。
  ほとんどの人は、3〜4時間ごとに食べると便利だと感じています。

オーツ麦は、厳しいFODMAP食事療法をしている人に適しており、敏感な胃を持つ人にも優れた食物繊維を提供します。
驚くほどの数の人々が様々な消化器系の問題に苦しんでいます。

過敏性腸症候群を患う人々の多くは、特定の吸収の遅い短鎖炭水化物の摂取を回避する
FODMAP食事療法により、症状が軽減されることに気づきます。
フォドマップ炭水化物は、一般的に植物由来の食品に含まれています。

避けるべき食品のリストには、例えば、マメ科植物、タマネギ、およびいくつかの種類のキャベツと果物が含まれます。
避けるべき穀物には、小麦、ライ麦、大麦、およびこれらの穀物から作られた製品が含まれます。

一方、オーツ麦は、フォドマップ食事療法をしている人に適しています。
オーツ麦は、敏感な胃を持つ人にとっても、優れた食物繊維源なのです。

• フィンランド原産と環境的特性

  オーツ麦は、フィンランドが自給自足できる穀物の1つです。
  フィンランドの環境的条件でよく育つオーツ麦は、二酸化炭素排出量の少ないエコロジカルな穀物でもあります。

• オーツ麦は万能

  オーツ麦は、お粥やミューズリーのフレークとしてだけでなく、料理やベーキングにも使用できます。

• 食物繊維とベータグルカンの含有量

  オーツ麦には、コレステロール値を制御するために役立つ可溶性食物繊維、ベータグルカンがたくさん含まれています。
  食物繊維は胃にやさしく、血糖値の変動を防ぎます。

• オーツ麦は栄養的にも万能な穀物

  タンパク質、炭水化物、脂肪のバランスが取れているオーツ麦は、誰もが楽しめる栄養たっぷりの穀物です。

• マイルドな風味で美味しい

  マイルドな風味のオーツ麦はおいしいです。 様々な食品の原料に最適です。

継続的にスナックを取ると、食事と食事の合間に食欲が湧かず、適切な食事がとれないことがあります。
一方で、食事の合間に空腹になりすぎないように気を付けてください。規則正しい食事の時間は、毎日の生活に役立ちます。

健康の観点から、食事とそこから得られるエネルギーを一日を通して均等に分けることは良い考えです。
一般的に、食事の間隔は3〜4時間にするのが良いでしょう。規則正しい食事時間を設けることで、スナックの必要性も減ります。
同時に、それは食物から適切な量のエネルギーを確保し、食べ過ぎまたは食べ過ぎの可能性を減らします。

健康的なスナックから生じる長続きするエネルギー

エネルギーレベルを維持するために最適なスナックはどんな種類の食物でしょうか？
最適なスナックは、野菜、ベリー、果物、全粒穀物製品を含みます。
これらは、低脂肪乳製品や肉製品でさらに補うことができます。
優れた炭水化物、繊維、タンパク質を含むスナックは、満腹感を長持ちさせます。
炭水化物とタンパク質を含むスナックも、運動後の回復に役立ちます。
職場や学校から課外活動に直接行く場合は、途中で食べられるおいしいおやつを詰めておくことをお勧めします。